JurnalLugas.Com – Saat musim panas yang panas melanda, menjaga kesehatan menjadi kunci penting terutama bagi penderita diabetes.
Selain risiko dehidrasi, cuaca ekstrem juga dapat menyulitkan tubuh untuk tetap dingin.
Panas dan kelembapan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, terutama bagi mereka yang mengonsumsi obat diabetes.
Untuk membantu menjaga kesehatan selama musim panas, Berikut ahli diabetes, membagikan beberapa tips:
- Awasi tingkat hidrasi dengan memeriksa warna urin dan tingkat rasa haus. Minumlah lebih banyak air dari biasanya untuk menghindari dehidrasi.
- Pastikan untuk minum banyak air, setidaknya 8-10 gelas per hari, terutama jika berkeringat banyak karena suhu tinggi atau aktivitas fisik.
- Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi, teh, minuman berenergi, alkohol, dan minuman ringan, karena ini dapat mempengaruhi kadar gula darah.
- Konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat untuk menjaga hidrasi dan asupan nutrisi.
- Carilah lingkungan yang sejuk selama cuaca panas untuk menghindari panas berlebih.
- Kenakan pakaian yang ringan dan longgar dari bahan yang menyerap keringat seperti katun, serta gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan matahari.
- Pantau kadar gula darah secara teratur karena panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah. Sesuaikan dosis obat atau insulin sesuai petunjuk dokter.
- Rencanakan aktivitas luar ruangan pada waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari, hindari aktivitas berat selama jam-jam puncak cuaca panas, dan istirahatlah di tempat teduh secara teratur.
