JurnalLugas.Com – Nafsu makan yang tiba-tiba menurun sering kali dianggap sebagai kondisi biasa yang akan membaik dengan sendirinya.
Padahal, perubahan pola makan yang terjadi secara mendadak bisa menjadi sinyal adanya gangguan kesehatan fisik maupun psikologis yang perlu mendapat perhatian.
Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa penurunan nafsu makan dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kelelahan, stres, infeksi ringan, hingga penyakit tertentu yang memengaruhi sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Dalam kondisi normal, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga fungsi organ, daya tahan tubuh, dan energi harian. Ketika seseorang kehilangan keinginan untuk makan dalam waktu lama, risiko kekurangan nutrisi pun meningkat.
Stres dan Tekanan Mental Jadi Pemicu Utama
Salah satu penyebab paling umum dari hilangnya nafsu makan adalah stres. Saat seseorang menghadapi tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau beban pikiran yang berat, tubuh akan menghasilkan hormon tertentu yang dapat memengaruhi sistem pencernaan.
Psikolog kesehatan kerap menjelaskan bahwa kondisi emosional memiliki hubungan erat dengan pola makan seseorang.
“Ketika tingkat stres meningkat, sebagian orang cenderung kehilangan selera makan karena tubuh lebih fokus merespons tekanan yang sedang dihadapi,” ujar seorang pakar kesehatan mental, Senin 15 Juni 2026.
Infeksi dan Penyakit Ringan
Penurunan nafsu makan juga sering muncul saat tubuh sedang melawan infeksi. Flu, demam, radang tenggorokan, hingga gangguan saluran pencernaan dapat membuat seseorang enggan mengonsumsi makanan.
Kondisi ini merupakan respons alami tubuh yang sedang mengalihkan energi untuk proses pemulihan. Namun jika nafsu makan tidak kembali setelah kondisi membaik, pemeriksaan medis perlu dilakukan.
Gangguan Pencernaan Dapat Mengurangi Keinginan Makan
Masalah pada sistem pencernaan seperti maag, asam lambung, gastritis, atau gangguan usus sering menyebabkan rasa tidak nyaman setelah makan. Akibatnya, penderita memilih mengurangi porsi makan atau bahkan kehilangan selera makan sama sekali.
Gejala yang biasanya menyertai antara lain mual, perut kembung, nyeri ulu hati, dan rasa cepat kenyang.
Efek Samping Obat-obatan
Tidak banyak yang menyadari bahwa beberapa jenis obat dapat memengaruhi nafsu makan. Obat antibiotik tertentu, obat tekanan darah, hingga beberapa terapi medis dapat menimbulkan efek samping berupa perubahan rasa makanan, mual, atau hilangnya keinginan untuk makan.
Karena itu, penting untuk membaca informasi penggunaan obat dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika mengalami perubahan pola makan setelah mengonsumsi obat tertentu.
Kurang Tidur dan Kelelahan
Kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Seseorang yang sering begadang atau mengalami kelelahan berkepanjangan berisiko mengalami penurunan nafsu makan.
Selain memengaruhi pola makan, kurang tidur juga dapat menurunkan konsentrasi, produktivitas, dan daya tahan tubuh.
Waspadai Jika Disertai Penurunan Berat Badan
Penurunan nafsu makan yang berlangsung selama beberapa hari mungkin tidak berbahaya. Namun jika kondisi tersebut terjadi dalam waktu lama dan disertai penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, tubuh lemas, atau keluhan kesehatan lainnya, pemeriksaan medis sangat dianjurkan.
Deteksi dini dapat membantu menemukan penyebab yang mendasari sehingga penanganan bisa dilakukan lebih cepat dan tepat.
Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Menurun
Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengembalikan nafsu makan antara lain:
- Mengatur jadwal makan secara teratur.
- Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
- Memilih makanan bergizi dengan tampilan yang menarik.
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
- Mengelola stres dengan olahraga ringan atau relaksasi.
- Tidur yang cukup setiap malam.
Menjaga pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk mempertahankan nafsu makan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika keluhan tidak kunjung membaik, konsultasi dengan dokter menjadi langkah terbaik untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Baca berita kesehatan dan informasi menarik lainnya di JurnalLugas.Com
(Wening)
